MINDFULNESS IS THE 21TH CENTURY SKILL

Kelas-kelas dasar berdurasi 1,5 jam ini didesain bagi para pemula. Merupakan program regular, setiap kelas baru akan diumumkan di IG Mindfulness Hub atau hubungi kami (di sini). Di kelas dasar ini para peserta akan dibekali pengetahuan dasar tentang bagaimana pikiran bekerja; teknik melatih pikiran agar bisa lebih berdaulat atas pikiran kita sendiri; aspek sains yang menjelaskan eratnya hubungan antara kesehatan pikiran dan tubuh, hasil-hasil penelitian ilmiah tentang efektivitas praktik mindfulness, serta mempraktikkan metode mindfulness secara singkat dengan, baik di kelas maupun latihan mandiri di rumah seusai kelas.

Bapak Mindfulness Modern Dunia, Jon Kabat-Zinn, mengembangkan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) di tahun 1979 di Sekolah Kedokteran, Universitas Massachusetts, Amerika Serikat. Program MBSR ini kemudian dikombinasikan dengan Cognitive Behavior Therapy (CBT), gold standard di dunia psikoterapi, dan menjadi Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBSR dan MBCT ini adalah cikal bakal beragam program mindfulness turunannya yang disebut sebagai Mindfulness-Based Intervention (MBI). MBSR dan MBCT adalah program mindfulness yang diriset melalui ribuan penelitian ilmiah; menjadi gold standard di bidang mindfulness; dan diakui oleh National Health Service (NHS) di Inggris.

(Pelajari lebih lanjut...)

Zentangle adalah metode seni gambar yang saat ini di University of Massachusetts Memorial Health Hospital, diperkenalkan sebagai satu praktik mindfulness informal kepada pasien kanker, penyintas kanker, beserta para keluarga dan perawat sebagai sarana untuk mendukung dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Seni gambar ini mudah dan menyenangkan untuk dikerjakan dengan menggunakan pola-pola yang terstruktur untuk menghasilkan karya seni yang indah dan menarik. Seni Zentangle berfokus pada proses, langkah demi langkah yang sederhana dan mudah sehingga memunculkan rasa relaksasi dengan perhatian yang terfokus.

(Pelajari lebih lanjut...) Zentangle dibuat di halaman terpisah dan karena teksnya minim, tidak perlu dibikin ada ...Pelajari lebih lanjut.)

Mindfulness Hub juga membuka kelas khusus sesuai dengan kebutuhan peserta baik kelas individual atau kelompok. Peserta bisa membentuk kelompoknya sendiri; memilih berlatih berpraktik mindfulness mulai dari tingkat dasar; mengeksplorasi berbagai teknik meditasi; dan mendapatkan wawasan dari trainer kami, para praktisi mindfulness yang telah berlatih meditasi formal selama bertahun-tahun.

TIDAK PERLU ada Pelajari lebih lanjut karena cuma satu paragraf ini saja.

Di Amerika Serikat dan Eropa, program mindfulness telah banyak menjadi bagian integral dari program wellbeing para karyawan. Penelitian terbaru oleh Forrester Consulting di 2021 menunjukkan bahwa pekerja yang berlatih meditasi secara teratur merasa: lebih kreatif, lebih kritis dalam berpikir dan juga lebih punya kontrol terhadap pikirannya sendiri. Tak hanya itu, menurut survai ini senior business leaders juga menyatakan bahwa meditasi adalah metode penanganan stres yang sangat efektif.

Dalam lingkungan bisnis yang serba cepat, pola pikir kolektif yang tangguh dan gesit adalah aset terbesar untuk transformasi dan masa depan perusahaan. Pelatihan mindfulness akan membekali keterampilan untuk mengenali kebiasaan pola pikir yang merugikan dan mentransformasinya sehingga bisa lebih terampil mengelola tantangan di lingkungan bisnis yang selalu berubah. Mindfulness is a game changer.

Program Mindfulness in the workplace ini didesain dengan modul yang disesuaikan dengan kebutuhan klien. Pelatihan untuk korporat dilakukan oleh para trainer Mindfulness Hub yang memiliki latar belakang korporat yang ekstensif. Berbagai program mulai dari kursus singkat hingga program intensif, di antaranya: Mindfulness for Peak Performance, Finding Peace in A Frantic World, Mindful Communication for Business Leaders, Mindfulness as A Resilience Booster.