MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) adalah program Mindfulness-Based Intervention pertama di dunia yang dikembangkan untuk penanggulangan stres. Awalnya, ini hanya ditujukan bagi para penderita penyakit kronis, yang tidak bisa membaik dengan penanganan medis standar. Namun, secara demonstratif dan berulang-ulang, ternyata MBSR memberi manfaat dan bahkan di satu studi, penelitian menunjukkan efek manfaatnya berlanjut hingga empat (4) tahun kemudian.

Ribuan penelitian ilmiah menemukan korelasi positif antara MBSR, dan program-program turunannya, dengan peningkatan kemampuan untuk menghadapi berbagai masalah psikologis, misalnya, kecemasan, gangguan tidur dan gangguan emosi akibat menderita penyakit kronis seperti kanker, nyeri kronis, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2.

MBSR bukan pengganti pengobatan medis ataupun terapi psikologis. Ini adalah pelatihan keterampilan mindfulness untuk mengelola pikiran sebagai pendukung pengobatan medis standar dan terapi psikologis profesional.

• Kelas dengan durasi delapan (8) minggu yang tersusun atas:
  • 1 kali kelas orientasi (gratis) agar calon peserta bisa menjajaki apakah program ini sesuai dengan kebutuhan, minat, dan kondisinya sebelum memutuskan mengikuti program ini.
  • 8 kali pertemuan mingguan masing-masing selama 2,5 jam.
  • 1 kali One-Day Mindfulness selama 5,5 jam.
• Para trainer memiliki keterampilan dalam menciptakan lingkungan belajar yang memberi rasa aman, dukungan dan menghargai kerahasiaan (confidentiality) masing-masing peserta yang memungkinkan peserta untuk bereksplorasi dan bertanya.

• Kelas MBSR menekankan pada partisipasi peserta dan kelas ini berisi:
  • Tanya jawab untuk meningkatkan kesadaran di kehidupan sehari-hari.
  • Praktik meditasi mindfulness dengan panduan.
  • Olahraga ringan dan mindful yoga.
  • Dialog kelompok.
  • Praktik harian di rumah selama 45 menit.
  • Panduan (audio) untuk latihan di rumah.
• Di kelas MBSR, peserta akan belajar:
  • Mengembangkan kemampuan mengatasi stres jangka pendek dan jangka panjang secara lebih efektif.
  • Merespons dengan kesadaran, alih-alih bereaksi secara otomatis berdasarkan kebiasaan lama (autopilot).
  • Menumbuhkan kemampuan untuk secara aktif merawat diri sendiri (self-care) serta menemukan keseimbangan dan ketenangan pikiran.

30 peserta

Sertifikat kehadiran akan dikirim via email